Surpoids et obésité

Statistiques :

Plus de 4 français sur 10 sont en surpoids ou obèses.

 41, 6% de la population âgée de plus de 15 ans est aujourd'hui en surpoids ou obèse contre 36, 7% en 1997.

La prévalence de l'obésité a augmenté de plus de 37, 8% en 6ans.

11, 3% de la population âgée de plus de 15 ans est aujourd'hui obèse contre 8, 2% en 1997.

Calcul de votre Indice de Masse Corporelle :

Il vous permet de savoir si vous êtes en surpoids (IMC compris entre 25 et 30) ou obèse (IMC supérieur à 30).

Le poids normal est défini par une valeur d'IMC comprise entre 18 et 25.

Appliquer la formule : IMC = poids en kg

                                         (taille en m) 2

                                               (ex= 0.185 m pour 1m 85 cm)

résultat : si votre IMC est :

-aux environs de 19, vous êtes mince.

-vers 20, c'est l'idéal.

-aux alentours de 22, vous avez quelques rondeurs.

-près de 25 vous êtes bien enformes.

-au dessus de 25 vous êtes en surpoids.

-au dessus de 30 vous souffrez d'obésité.

Les risques :

-ostéoarticulaires : arthrose du genou, lombalgies ...

-cardiovasculaires : hypertension, angine de poitrine ...

-métaboliques : diabète de type 2, augmentation du cholestérol, des triglycérides ...

Quiz surpoids :

1) Les sucres apportent plus de calories que les graisses : vrai ou faux ?

2) C'est surtout un surpoids localisé au dessus des hanches qui est dangereux pour les maladies cardio-vasculaires : vrai ou faux ?

3)Les féculents sont à proscrire si l'on veut maigrir : vrai ou faux ?

4)L'apport énergétique quotidien du déjeuner doit être environ, de : 25 % 40 % 60 % ?

5)Certains aliments font maigrir : vrai ou faux ?

Réponses :

1)Faux : les graisses ou lipides fournissent une énergie de 9 Kcal par gramme soit plus du double des sucres ou glucides (4 Kcal par gramme).

2)Vrai : on distingue deux types de surpoids selon la localisation des graisses (androïde si localisation abdominale et gynoïde si localisation en dessous du nombril).

3) Faux : les féculents consommés en quantité raisonnable, sont utilisés par l'organisme pour ses besoins en énergie et ne sont pas stockés. Ils doivent être présents à chacun de nos repas car ils calment la faim.

4)40% évitez de sauter le déjeuner.

5)Faux : certains aliments  peu caloriques sont à privilégier dans les régimes amaigrissants ou pour contrôler son poids.