La sophrologie

Du grec sos (l'harmonie), phren (la conscience) et logos (étude), ce sont des techniques de relaxation profonde et de visualisation positive de la vie et de ses événements. Elle a été élaborée en 1960 par Alphonse Caycedo (neuropsychiatre)

Objectifs :

Elle nous apprend à prendre conscience de notre corps, de nos émotions et de notre mental, à chasser nos peurs, nos angoisses et nos tensions.

3 règles d'or :

-attente=détente : dans une journée, il y a de nombreux petits moments d'attente qui doivent être utilisé pou respirer profondément et se remettre dans son corps.

-expirer le négatif : videz le négatif et prenez conscience de la forme de votre visage apaisé et sans tension.

-se recharger de positif : inspirez en pensant à une image positive ou à un mot positif.

Déroulement d'une séance :

-entretien entre le sophrologue et le patient

-la sophronisation : assis ou allongé, l'on apprend à se détendre physiquement par un jeu de respiration et de visualisation de chaque partie du corps au son de la voix du sophrologue.

-activation intra sophronique : le sophrologue vous fait accéder aux régions supérieures de la conscience par une série d'exercices de visualisation positive et de concentration, différents selon la pathologie et le degré de stress du patient.

-désophronisation : doucement et progressivement, le patient amplifie sa respiration, réveille son corps et reprend contact avec le monde extérieur.