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La dépendance tabagique : test

Répondez aux questions suivantes et additionnez le score figurant à côté de chacune de vos réponses.

1) Combien de temps après le réveil fumez-vous votre première cigarette ?

moins de 5 minutes : 3 points

entre 5 et 30 minutes : 2 points

entre 31 et 60 minutes : 1 point

plus de 60 minutes : 0 point

2) Trouvez-vous difficile de ne pas fumer dans les endroits interdits ?

oui : 1 point

non : 0 point

3) Quelle cigarette trouvez-vous la plus indispensable ?

la première : 1 point

une autre : 0 point

4) Combien de cigarettes fumez-vous chaque jour ?

10 ou moins : 0 point

11 à 20 : 1 point

21 à 30 : 2 points

31 ou plus : 3 points

5) Fumez-vous de façon plus rapprochée dans les heures qui suivent le réveil que pendant le reste de la journée ?

oui : 1point

non : 0 point

6) Fumez-vous même si une maladie vous oblige à rester au lit (fièvre, grippe, angine ...) ?

oui : 1 point

non : 0 point

le résultat :

-vous totalisez 2 points ou moins : vous n'êtes pas dépendant de la cigarette. Raison de plus pour vous arrêter définitivement.

-vous avez 3 ou 4 points : vous êtes peu dépendant. Vous devriez donc parvenir à vous arrêter sans trop de difficulté. N'oubliez pas non plus que, en repoussant le moment de l'arrêt, vous risquez de vous retrouver plus tard victime d'une dépendance plus importante.

-vous avez 5 à 6 points : vous êtes assez dépendant. Pour vous aider, vous pouvez utiliser les substituts nicotiniques. Ils diminueront l'effet de manque tout en vous déshabituant peu à peu du tabac.

-vous avez plus de 6 points : vous êtes fortement dépendant et même extrêment dépendant à partir de 9 points. L'arrêt du tabac sera sans doute particulièrement difficile, mais il n'en est que plus nécessaire. Une bonne préparation est un préalable indispensable à un arrêt définitif. Si vous ne pensez pas y arriver seul, n'hésitez pas à faire appel à un médecin dans un service spécialisé dans le sevrage tabagique.